Advies van een expert?
Bel 0182-621850, whatsapp of stel je vraag via e-mail
Proteine bars
Als het gaat om fietssnacks zijn proteinerepen een populaire keuze. Daar zijn een paar redenen voor. Ten eerste zijn ze gemakkelijk onderweg te eten. Je hoeft niet te stoppen en te gaan zitten om van een proteinereep te genieten, wat ideaal is voor als je een lange fietstocht maakt. Ten tweede zitten ze boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor fietsers. Eiwit helpt bij de opbouw en reparatie van spieren, waardoor het ideaal is voor herstel na de rit. En tot slot smaken de meeste proteinerepen heerlijk, zodat je er na een lange rit naar uitkijkt om ze te eten.
Lees verder...
Vanaf
Bulkvoordeel
Bulkvoordeel
12GO's keuze
Vanaf
Bulkvoordeel
12GO Biking steunt Bikes4Africa
Bikes4Africa steunt fietsgerelateerde projecten in Afrika. Doneer je oude fiets en steun het goede doel.
Lees meer over Bikes4Africa.
Filteren
Uitgelicht
Tijdelijke actie: De beste acties die binnenkort aflopen.
12GO's keuze: Dit zijn producten die onze collega's in de winkel aanraden wanneer je vraagt naar de beste koop. Dit zijn dan ook onze meest verkochte producten, waarbij je altijd goed zit.
Outlet: De laatste stuks voor een voordelige prijs.
Nieuwe collectie: Deze producten zijn recent aan ons assortiment toegevoegd.
Gratis verzending: Deze fietsen worden gratis 100% rijklaar thuis afgeleverd. (Alleen in Nederland geldig)
Gebruik voeding
Voor het sporten heb je vooral een goede basis nodig. Een gelletje van tevoren kan helpen. Neem dan een gelletje met isomatulose; dit heeft als voordeel dat de glucose in het bloed veel minder snel stijgt dan bij andere suikers, zodat je geen piek in je bloedsuikerspiegel krijgt.
Tijdens het sporten kies je voor isotone of hypotone sportvoeding. Een gelletje of reepje is makkelijk mee te nemen. Ook kan je een schepje poeder in je bidon doen.
Na het sporten vraagt je lichaam om herstelvoeding. Hiervoor kan je hypertone sportdrank gebruiken, omdat daarin meer koolhydraten zitten dan in je eigen lichaamsvocht. Een herstelreep of hersteldrank is soms nóg beter, omdat de koolhydraten in die producten aangevuld worden met eiwitten, essentieel voor de opbouw en het herstel van je spieren.
Coating
Een coating is een extra laag die om de reep heen zit. Deze is vaak gemaakt van yoghurt of chocolade.
Koolhydraten per reep
De juiste hoeveelheid koolhydraten per reep hangt af van de duur en intensiteit van je training.
10-20 g is geschikt voor korte trainingen (1 uur) met een lage intensiteit. Deze ritten putten de glycogeenvoorraad niet uit, maar met deze hoeveelheid behoud jij je energieniveau wel stabiel en bevorder je herstel.
21-30 g is geschikt voor langere en intensievere sessies (1-2,5 uur), tijdens deze ritten raken je glycogeenvoorraden uitgeput, aanvullen met 1-2 van deze repen per uur is dus belangrijk.
31-40 g is geschikt voor wedstrijden en trainingen met een hoge intensiteit en/of lange duur (>2,5 uur). Je verbruikt hierbij een hoop koolhydraten, daarom is het aangeraden om tijdens deze rit 2-3 van deze repen per uur te eten.
